SelbstLernReise: Mehr Achtsamkeit Job

Stärken Sie Ihre (Selbst-) Führungs- und Handlungskompetenzen mit wirkungsvollen Methoden der Achtsamkeit. Damit Sie wiederkehrenden und neuen Herausforderungen anders und wirkungsvoll begegnen können.

Sie lernen, wie Sie Ihre Wahrnehmungsfähigkeiten steigern und dadurch flexibler mit Veränderungen umgehen können. Bekommen ein besseres Gespür für sich und können Andere besser einschätzen. Erfahren, wie Sie Ihre intuitiven und kognitiven Fähigkeiten sinnvoll einsetzen und so die sozialen Kompetenzen stärken sowie die Fähigkeit zur Konzentration signifikant erhöhen.

Die online SelbstLernReise führt strukturiert durch die Inhalte und bereitet den Weg, wie Sie Ihren ganz persönlichen Achtsamkeitsmix entwickeln, ebenso wie Sie diesen in Ihren Berufsalltag integrieren können. E-Learning mit Video-Inputs, Learning-Nuggets, PodCasts, unterstützende Arbeitshilfen, Transferaufgaben, Selbstreflexionen, Werkzeuge für die Umsetzung, Empfehlungen, Tipps, umfangreiche Präsentationen und Downloadmaterialien.

Mit dem Kauf der SelbstLernReise "Achtsamkeit" folgt ein EINZELZUGANG zum LERNPORTAL. Der Zugang ist sechs Monate gültig. Die Lerndauer ist unterschiedlich, denn das Lerntempo und die -tiefe bestimmt jede/r selbst. (ca. 12-16 Stunden Lernzeit).

Inhalte

Sinne & Wahrnehmung

Achtsamkeit für sich selbst

• Aufmerksamkeit gezielt lenken und sich fokussieren
• Handlungsimpulse und Emotionen wahrnehmen und regulieren
• vier Felder der Achtsamkeit
• den eigenen Autopiloten stoppen
• den Blick nach innen richten und sich selbst zuhören
• Emotionen erkennen & ausdrücken
• Methoden zu Distanzierung & Perspektiven wechseln
• intuitiv und bewusst entscheiden

Achtsamkeit für Andere

• Kontakte bewusst erleben
• Empathie und Beziehungsqualität stärken
• Sprache achtsam nutzen
• wertschätzend kommunizieren

Innere Haltung sich selbst und Anderen gegenüber

Achtsamkeit für Gegenwart und Zukunft

• Praktische Übungen in den Alltag integrieren
• motivierende Ziele und einen Aktionsplan entwickeln

Außerdem

• Emotionen in der Veränderung
• psychologische Grundbedürfnisse
• Erkenntnisse aus der Gehirnforschung
• BodyScan (verschiedene Varianten)
• Atem- und Wahrnehmungsübungen
• Imaginationen

Praxistransfer

"Hallo liebe Frau Freisler, vielen herzlichen Dank, dass ich meine SLR noch ein bisschen wiederholen durfte. Es steckt schon sehr viel Lernstoff drin, der nicht gleich beim Lesen „sitzt“ und trainiert werden will. Sehr aufschlussreich sind Ihre Kurzgeschichten! in „Marie hat viele Aufgaben“ habe ich mich gleich wiedererkannt und verstanden, selbstgemachten Stress zu vermeiden. Loriots sketch, „ich will hier nur sitzen“ zeigt eindrucksvoll, auf den Zeitraum zwischen Vergangenheit und Zukunft zu achten: da findet unser Leben statt und die Chance, glücklich zu sein. Was ist das Geheimnis des Glücks? Gleich zu Beginn meiner SLR habe ich mir den Film „Hectors Reise auf der Suche nach dem Glück“ angeschaut und eine Ihrer treffenden Aussagen, was Glück sein kann, nämlich “ etwas nicht zu begreifen! - hat mich sehr angesprochen. Sehr hilfreich für mich war auch die Geschichte der Tiere im Wald. Der eigene Autopilot kann einen gefährlich in die Irre führen… ich werde ab JETZT achtsam und urteilsfrei die weiteren Schritte meines (Berufs-) Lebens gehen. Vielen Dank für Ihre spannende und interessante SLR."

"Ich habe mir sehr viele Impulse auf Zettelchen geschrieben, die ich um meinen Schreibtisch verteilen werde, um sie immer vor Augen zu haben. Dazu gehören z.B. meine Ziele, mein persönlicher Motivationssatz, und andere Gedanken, die ich beibehalten möchte. Das Seminar hatte auch eine wirklich tolle Atmosphäre, besonders der Austausch war immer sehr wertvoll und hat gute Laune hinterlassen ;-)"  Teilnehmerin im Juni 2020

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